ให้ 1 วันมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยกฎ 80/20 เพราะ “ผลลัพธ์ประมาณ 80% มาจากการกระทำด้วยแรงเพียง 20%”
จากทฤษฎีของ ‘วิลเฟรโด พาเรโต’ (Vilfredo Pareto) นักเศรษฐศาสตร์ชาวอิตาลี ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ปล่อยให้วันเวลาผ่านไปโดยที่รู้สึกว่ายังทำได้ไม่เต็มที่ MTM® มีเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราทำน้อยแต่ได้มาก แถมจบวันด้วยความภาคภูมิใจ! เพียงเริ่มต้นทำ 3 สิ่งที่ใช้เวลาไม่ถึง 20% แล้วคุณจะพบกับความเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้อย่างมหาศาลถึง 80%
1. Morning routine : ใช้เวลาหนึ่งชม.แรกของวันกับตัวเอง
- 15 นาที นั่ง mindfulness ขอบคุณสิ่งดีๆที่มีในชีวิต
- 20 นาที ลิสต์รายการสิ่งที่ต้องทำในวันนี้ เลือกทำสิ่งสำคัญที่สุด 2 อันดับแรก
- 25 นาที กินกาแฟ อ่านหนังสือ ทำสิ่งที่ชอบ
2. Exercise : หาเวลาออกกำลังกาย
- กำหนดเวลาออกกำลังกายในวันนี้
- หากิจกรรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่เยอะแต่ได้ผลมากเพียง 45 นาทีต่อวัน
- เลือกการออกกำลังกายที่มี Heart rate monitor วัดผลลัพธ์การฝึก
3. Recovery : พักผ่อนให้เต็มที่
- ลงทุนกับเครื่องนอนที่ดีที่สุด
- เขียนสิ่งดีๆที่เกิดขึ้น3สิ่งในวันนี้ก่อนเข้านอน ฝึกมองหาสิ่งดีๆในชีวิต
- หาระยะเวลานอนที่เหมาะสมกับตัวเอง (7-9 ชม.) สังเกตและจดบันทึกความรู้สึกหลังตื่นนอน
เพราะชีวิตเรามีทรัพยากรจำกัด เราจึงต้องโฟกัสเฉพาะสิ่งที่สำคัญ 20% ที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง 80% เพื่อให้เราปลดปล่อยศักยภาพสูงสุดออกมาได้อย่างเต็มที่ในทุกด้านของชีวิต
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.